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产后脱发吃什么好

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  1、多吃蔬菜和水果

  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

  2、补充维生素E

  要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  3、补充铁质

  经常脱发的人体内大多都是缺铁导致,有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  4、补充植物蛋白

  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类头发干枯,头发分叉又掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些富含有蛋氨酸蛋白质的的食物,比如鸡蛋、大豆、黑芝麻、玉米等。

  5、补充碘

  有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。还有头发的光泽也与甲状腺的作用有关,补充碘质能增强甲状腺分泌功能,能滋养头发。

  女性产后很容易产生情绪不稳定的因素,精神状态一般不是特别好,容易暴躁,失眠多梦,也可以去中医那里进行一些药方调理身体。

  以上就是对女性产后吃什么好做出的介绍,希望能够帮助到您。

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